Skip to main content

Anda penderita Asam Urat? Coba hidari beberapa makanan ini agar tidak bertambah Parah

Jika anda sering mengalami sakit pada persendian,berarti ini mungkin tanda-tanda anda sudah terkena asam urat.Karena Asam urat adalah penyakit yang menyerang pada persendian anda.Penyebab penyakit ini adalah uric acid atau asam urat, Yang dihasilkan memecah purin pada persendian yang menumpuk.

makanan penyebab asam urat

Pada saat normal asam urat bisa larut dalam darah dan akan hilang melalui urin yang kita keluarkan. Akan tetapi tubuh suka menghasilkan asam urat dan membuang asam urat dalam jumlah yang sedikit. Hal ini akan mengakibatkan asam urat akan menumpuk, Kemudian membentuk kristal pada persendian yang akan berakibat nyeri pada persendian,bengkak atau mungkin peradangan.

Asam urat merupakan yang dihasilkan oleh purin. Nah untuk penderita asam urat cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung purin tinggi. Berikut ini resepke17.id berikan penjelasan,simak ampai selesai ya,agar anda mengerti.

Apa saja makanan penyebab asam urat itu ?

Bagi anda yang menderita penyakit asam urat,jangan mencoba makanan yang mengandung purin tinggi ya? Karena di takutkan jika anda memaksakan memakan makanan yang mengandung purin tinggi,maka asam urat anda akan kambuh. Namun ada juga makanan yang hanya dibatasi oleh penderita asam urat. Dalam artian anda bisa memakannya,akan taetapi hanya dalam jumlah yang sedikit dan jarang ya?

Baca juga:

Makanan yang harus dihindari penderita asam urat

Makanan ini harus benar-benar anda hindari karena mengandung purin yang amat tinggi. Dalam makanan ini mengandung purin sebesar 150-800 mg per 100gr nya. Bagaimana tinggi banget bukan? Coba Anda bayangkan tubuh anda harus dipaksa memecah purin sebanyak itu. Barapa banyak sih asam urat yang akan dihasilkan untuk tubuh anda? Berikut ini makanan dan minuman penyebab asam urat :
  • Kaldu Daging
  • Alkohol
  • Jeroan seperti jantung,ginjal,babat,usus,paru,hati,dll
  • Bebek
  • Burung
  • Ragi
  • Makanan laut seperti udang kepiting,dan kerang
  • Minuman bersoda

Makanan yang harus dibatasi oleh penderita asam urat

Makanan-makanan ini masih boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat,namun hanya dalam jumlah yang sedikit,Makanan ini memang mengandung purin tapi dalam jumlah yang sedang. Makanan apa saja sih?
  • Ikan seperti ikan tenggiri,ikan tongkol,bandeng,ikan bawal dibatasi per hari hanya 50 gr saja.
  • Daging dan ayam hanya 50gr per harinya.
  • Jamur dibatasi hanya 100 gr per harinya
  • Produk kacang kedelai,dibatasi hanya 25gr perharinya
  • Kacang-kacangan seperti kacang tanah,kacang kedelai hanya 25gr perharinya
  • Sayuran seperti bayam,kangkung,kol,melinjo,buncis,paling banyak hanya 100gr per harinya,

Lantas,Sebaiknya apa saja asupan gizi yang baik untuk penderita Asam urat?

Direkomendasikan untuk para penderita asam urat sebaiknya menkonsumsi asupan gizi yang seimbang.Dan bisa dilakukan dengan diet seperti :
  • Coba untuk menghindari lemak jenuh seperti yang terkandung pada ayam berlemak,daging merah dan susu tinggi lemak. Karena makanan ini mengandung lemak jenuh.
  • Batasi protein,dari makanan daging dan ikan anda bisa menggantinya dengan telur atau susu rendah lemak seperti keju,yogurt,dan susu kim.
  • Coba konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti sayuran,gandum,dan buah-buahan. Dan batasi menkonsumsi karbohidrat sederhana seperti permen,cake,produk minuman manis,dan roti putih.
  • Coba menjaga berat badan anda agar ideal.Jika berat badan anda berlebih alangkah baiknya itu dikurangi sampai normal kembali.Karena kelebihan berat badan akan menjadi salah satu faktor untuk terkena asam urat. Sebab menurunkan berat badan akan mengurangi tekanan pada persendian.
  • Minum air sebanyak mungkin.Jika anda sudah makan sebaiknya meminum air yang banyak.Karena meminum banyak air akan mengurang pembentukan kristal pada ginjal yang menyebabkan asam urat,Sebaiknya minumlah air minumal 8 gelas sehari.
Dan yang tak kalah penting,cobalah untuk menkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C,karena ini akan mengurangi resiko anda terkena asam urat. Sebuah penelitian sudah membuktikan bahwa orang yang menkonsumsi Vitamin C dalam jumlah yang banyak atau tinggi dapat mengurangi resiko asam urat.

Baca juga :
Nah itulah tadi ulasan informasi tentang makanan penyebab asam urat,apa saja makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat,dan solusi untuk makanan bergizi bagi penderita asam urat.

Nantikan artikel lainnya yang akan lebih bermanfaat lagi,masih di blog yang sama www.resepke17.id yang berbagi Aneka resep masakan nusantara,aneka minuman kekinian,Resep hidup sehat, Ide usaha bisnis dan peluang usaha,dll. semoga bermanfaat. Good luck
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar