Skip to main content

8 Tips Agar Badan Selalu Sehat dan Fit setiap Hari

cara agar tubuh tetap sehat

Cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar

Banyak yang ingin memiliki tubuh yang sehat segar dan bugar disetiap harinya,akan tetapi tidak sedikit pula orang yang terlalu sibuk dengan kepentingnya masing-masing. Sehingga banyak yang lupa dengan kesehatnya sendiri.

Sebenarnya jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat itu tidaklah susah dan mahal. Salah-satunya dengan tidur teratur kurang lebih 7-8 jam setiap hari. Sebaliknya jika kita kurang tidur maka akan berdampak buruk bagi kesehatan kita seperti gangguan pada kesehatan jantung,sistem imun berkurang,konsentrasi jadi tidak maksimal,dll.Maka dari itu  ayo kita mulai hidup sehat dari sekarang,kalau bukan sekarang kapan lagi? Simak tips-tips berikut agar badan selalu sehat dan segar bugar :

Bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar?

Olahraga teratur
Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat yang bertujuan kondisi tetap sehat segar dan bugar. Tidak mesti setiap hari 2 atau 3 hari sekalipun itu akan menjaga bandan kamu akan tetap fit. Dan cobalah untuk berjalan kaki minimal 10 menit setiap hari agar jantung dan paru-paru tetap kut dan sehat.

Makan teratur
Cobalah mengatur pola makan anda dengan makanan yang menyehatkan dan konsumsilah makanan sesuai porsi nya, karena jika kita makan melebihi porsi maka dikhawatirkan tubuh akan gemuk dan sangat rentan sekali terserang penyakit seperti obesitas. Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji,karena tidak menyehatkan. Dan harus di ingat jangan sampai anda telat makan.

Makan - makanan sehat
Selain pola makan diatur sesuai dengan porsinya cobalah anda sediakan makanan sehat seperti buah-buahan yang mengandung banyak vitamin. Makaan tambahan lainnya seperti biji-bijian,sayuran dan kacang-kacangan. Dan cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan

Cobalah untuk mengecek kesehatan secara rutin
Coba cek kesehatan ke dokter langganan anda kurang lebih 3 atau 4 bulan sekali agar dapat memastikan anda dalam keadaan sehat dan fit,atau malah sebaliknya. Dan sekalian cek organ dalam juga seperti kesehatan payudara dan kemaluan.

Coba untuk sarapan terlebih dahulu sebelum beraktifitas
Dengan sarapan yang sehat anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Karena sarapan akan membuat energi anda bertambah kuat segar dan bugar ketika akan menjalani aktifitas sehari-hari.

Hidari dan kurang stress
Stress akan membawa banyak maalah dan akan menyebabkan gangguan pada jantung hingga gangguan pencernaan. Untuk mengurangi stres tersebut cobalah anda untuk berefresing,meditasi,atau lakukan sesuai dengan hobi anda dengan liburan bersama keluarga tercinta. Dengan begitu stress akan berkurang.

Banyak minum air
Tubuh yang sehat adalah minimal minum air sebanyak 8 gelas perharinya. Karena kalau kurang meminum air sebanyak itu tubuh akan kehilangan cairan yang menyebabkan dehidrasi. Cobalah untuk memakan-makanan tambahn seperti buah semangka,pir,mentimun ataupun mangga. Karena buah tersebut banyak mengandung air dan dapat membantu membersihkan organ pencernaan dan dapat menghilangkan acun dalam tubuh.

Ekspresikan diri
Cobalah untuk terbuka dan curhat kepada keluarga atau sabat tentang masalah yang sedang dihadapi. Karena hal ini akan menjauhkan anda dari depresi,stress,insomnia atau sulit tidur,sakit fisik,ataupun gangguan makan.

Dari tips di stas sebagai tambahan cobalah hindari duduk terlalu lama,karena jika hal tersebut seing dilakukan dapat menyebabkan datangnya penyakit seperti kanker dan jantung. Maka dari itu konsumsilah makananan yang sehat agar tubuh selalu fit dan prima.

baca juga :

Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Rahim

10 Manfaat Minum bekas kantung Teh Celup Merek Sariwangi

Makanan dan cemilan Pencegah Batuk agar tidak Semakin Parah

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Si kecil 


Demikian penjelasan artikel kali ini mengenai materi kesehatan dan tips nya,nantikan resep sehat dan resep makanan indonesia lainnya. Masih di blog yang sama www.resepke17.id semoga artikel ini memberikan banyak manfaat. Trimakasih untuk yang sudah berkunjung ke blog saya. by by
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar