Skip to main content

Tahukah Anda Jika Makan Alpukat secara Berlebihan Bisa membahayakan tubuh


Resepke17.id - Alpukat adalah salah satu buah yang paling baik bagi kesehatan tubuh. Buah ini memiliki rasa yang gurih,lembut,dan nikmat,selain itu alpukat juga bisa untuk menurunkan berat badan,menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Akan tetapi bukan berarti kita menkonsumsi alpukat secara seenaknya demi membantu menyehatkan tubuh. Sebaliknya jika kita menkonsumsi alpukat dengan berlebihan hal ini justru hanya akan memperburuk kesehatan.

Dampak buruk jika kita menkonsumsi alpukat secara berlebih !!

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Tak hanya itu alpukan juga mengandung vitamin E yang sangat tinggi sehingga akan membantu regenerasi sel berjalan dengan lancar. Dan yang menjadi masalah alpukat juga mengandung  kalori yang tinggi.

Ketika kita menkonsumsi satu buah alpukat maka kita akan mendapat 240 kalori.Sehingga dengan menkonsumsi satu buah saja alpukat ini sudah memenuhi 10 hingga 20 persen kebutuhan kalori harian kita.Sebaliknya jika kita menkonsumsi buah alpukat secara berelebihan hal ini justru akan membuat asupan kalori berlebih dan justru akan membuat berat badan meningkat.

Berapa banyak sih asupan alpukat yang aman itu?

Pakar kesehatan menyebut makan satu buah alpukat dalam sehari telah dianggap sebagai porsi yg berlebihan. Karena argumen inilah alpukat lebih disarankan sebagai tambahan makanan lainnya semacam topping salad alias selai roti saja. Hanya saja, apabila kita terbukti ingin makan alpukat dengan cara utuh, konsumsilah kurang lebih setengah buah alpukat saja. Porsi ini dianggap aman sebab hanya akan menyediakan 120 kalori.

Kita juga sebaiknya mengombinasikan alpukat dengan makanan sehat lain semacam sayur, buah-buahan, gandum utuh, alias roti gandum demi membikin tubuh masih sehat.

Manfaat alpukat jika menkonsumsinya dengan tepat


Jika selalu makan alpukat dengan porsi yg tepat, jadi kita akan memperoleh fungsi kesehatan yg sangat banyak.

Berikut merupakan fungsi makan alpukat bagi kesehatan.

1. Tinggi kalium

Kandungan kalium di dalam alpukat sangat tinggi, yakni kurang lebih 14 persen dari total nutrisi. Keberadaan kalium ini dapat menurunkan tekanan darah jadi membikin kita mencegah datangnya agresi jantung, stroke, alias bahkan gagal ginjal.

2. Tinggi serat

Kandungan serat di dalam alpukat sangat tinggi. Karena argumen inilah kita dapat mencicipi sensasi kenyang walau baru mengonsumsinya sedikit. Selain dapat menolong kita makan dengan porsi yg tepat, faktor ini juga akan berimbas pada menurunnya berat badan, kita juga dapat mencegah datangnya diabetes dengan lebih baik.

3. Membantu proses detoksifikasi tubuh

Alpukat dapat menolong tubuh menjalankan proses detoksifikasi alias pembuangan racun dengan lebih efektif. Hal ini akan berimbas pada tubuh yg jauh lebih sehat dan bugar. Selain itu, kita juga tidak akan mudah terkena persoalan penuaan dini alias gangguan kesehatan lainnya.

4. Mencegah kanker

Kandungan asam oleat yg tergolong dalam asam lemak tidak jenuh tunggal dapat mencegah datangnya peradangan, salah satu pemicu datangnya kanker. Rutin makan alpukat akan menolong tubuh menurunkan risiko salah satu penyakit paling mematikan ini.

5. Menurunkan kolesterol

Alpukat tinggi kandungan asam lemak tidak jenuh tunggal dan 20 vitamin dan mineral. Mengonsumsinya dapat menurunkan kadar kolesterol dan natrium di dalam tubuh dengan efektif. Jantung dan pembuluh darah pun akan menjadi lebih sehat.

6. Baik bagi kesehatan mata

Alpukat mempunyai kandungan yg dapat mencegah produksi hormon homosistein, hormon yg dapat membikin kita terkena stres alias gangguan psikologis lainnya. Hal ini akan membikin kesehatan psikis terus baik dan kita pun tidak akan mudah terkena peradangan.

baca juga :

Alpukat bisa menghancurkan perut buncit

Cara membuat pure alpukat untuk pendamping asi

7 Jus Buah Dan Sayur yang Bisa Membuat Wanita Awet muda 

6 Tips Agar Bayi Lahir tanpa lemak Bersih dan putih

Fakta di atas berdasarkan kasus yang banyak terjadi, maka dari itu jangan lah menkonsumsi alpukat secara belebihan,apa lagi jika anda ingin diet ketat ini akan membuat diet anda secara sia sia. Alpukat jika banyak juga kaya akan manfaat.. maka dari itu konsumsilah buah alpukat secara bijak. nantikan artikel terbaru dan resep masakan maupun resep sehat alaminya.. www.resepke17.id terimakasih
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar