Skip to main content

4 Cara Mengatasi Buang air kecil terus menerus sampai mengganggu Tidur malam

penyebab beser

Resepke17.id - Buang air kecil secara terus menerus mungkin akan menjadi masalah yang serius untuk kita. Karena akan menganggu aktivitas dalam bekerja,pisikologis bahkan akan mengganggu anda saat tidur malam. Untuk itu anda jangan diam saja cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya.

Masalah umum yang sering terjadi ketika kita selalu ingin pipis biasanya pada musim hujan atau musim dingin, Namun beberapa orang ada yang sering buang air kecil kapanpun dan dimanapun. Mungikn orang itu mengalami overactive bladder (sering buang air kecil). Atau mungkin karena kebanyakan minum sebelum tidur.

Maka sudah tidak asing lagi sensasi ingin buang air kecil akan semakin sering muncul dan akan mengganggu tidur nyenyak anda. Bahkan bisa menyebabkan resiko ngompol dicelana yang tidak bisa anda hindari.

Tenang resepke17.id akan menjelaskan bagaimana cara mengurangi rasa ingin pipis dan tidak mau mengganggu tidur nyenyak kamu berikut cara nya :

1. Coba untuk mengurangi minuman beralkohol dan yang mengandung kafein

supaya kita tidak beser

Jangan terlalu sering minum teh atau kopi karena mengandung kafein yang bisa mengiritasi kandung kemih. Kandung kemih yangb teriritasi akan membuat kamu tidak bisa menahan hasrat ingin buang air secara terus menerus ketika malam hari.

Yang ke 2 jangan keseringan menkonsumsi minuman beralkohol. Karena sama hal nya dengan minuman yang mengandung kafein. Alkohol mampu menekan manfaat hormon antidiuretik (ADH) yg seharusnya menghambat produksi urine. Semakin banyak alkohol yg diminum, jadi terus berkurang pula kadar hormon ADH dalam tubuh jadi produksi urine jadi susah untuk terkendali.

Untuk mengatasinya, segera kurangi konsumsi teh, kopi, serta alkohol sebelum tidur.Dengan begitu, kamu mampu tidur lebih nyenyak tanpa wajib bolak-balik ke kamar mandi di tengah malam.

2. Coba anda batasi meminum air putih sebelum tidur

mengurangi minum air putih

Minum air putih sebelum tidur mampu membuat anda akan tidur lebih nyenyak. Tapi akan beda cerita jikalau kamu minum terlalu banyak.Kebanyakan minum air putih sebelum tidur akan membuat kamu sering pipis dan mengganggu tidur nyenyak anda.

Minumlah 2 gelas air putih  jam sebelum tidur. tapi jangan sekaligus diminum coba ada jeda waktu bagi cairan untuk diproses dalam tubuh sebelum akhirnya menuju kandung kemih.

Dengan minum air putih secukupnya, hasrat ingin “ke belakang” mampu ditahan serta biasanya baru akan timbul seusai kamu bangun tidur di pagi hari.

3. Latihan senam kegel dengan cara rutin

mengurangi rasa ingin pipis

Jika senam kegel kamu Lakukan dengan cara teratur, jadi ini dapat menolong mengendurkan otot kandung kemih yg terlalu aktif. Gerakan senam ini dapat melatih kamu untuk mengencangkan serta mengendurkan otot-otot di kurang lebih uretra kamu, persis semacam yg biasa kamu perbuat ketika buang air kecil.

Cara senam kegel di rumah sebagai berikut:
Kencangkan otot panggul bawah semacam ketika menahan buang air kecil lalu tahan selagi lima detik. Kalau telah berhasil, kendurkan lagi otot-otot panggul bawah kamu selagi lima detik serta ulangi 4 hingga 5 kali hingga kamu terbiasa. Latih daya jepit otot di area tersebut. Kalau 5 detik telah terbiasa, perbuat kegel hingga 8 detik.

4. Perhatikan jenis obat yang sedang dikonsumsi


perhatikan obat yang kita minum

Sering buang air kecil di malam hari hingga tidur nggak enjoy juga dapat dikarenakan oleh tipe obat-obatan yg sedang kamu konsumsi. Kalau kamu baru saja minum obat darah tinggi alias tipe obat diuretik lainnya, inilah penyebab mutlak sehingga tak jarang tersadar untuk buang air kecil di tengah malam.

Obat diuretik semacam obat darah tinggi bertujuan untuk menolong ginjal dalam mengurangi kadar natrium dari tubuh anda. Semakin sedikit natrium dalam darah, jadi terus ringan pula kerja jantung kamu untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah pun lama-lama akan lebih stabil.

Sayangnya, obat darah tinggi justru dapat menambah intensitas buang air kecil. Terlebih apabila kamu mengonsumsinya sebelum tidur. Sebagai solusinya, sebaiknya minum obat darah tinggi di pagi hari agar tak mengganggu jam tidur kamu.

Efek yg sama berlaku pula pada berbagai obat antidepresan (seperti lithium), obat bius, obat pereda nyeri, serta antibiotik. Ada baiknya, konsultasikan dulu ke dokter apabila kamu terus terganggu dengan kebiasaan buang air kecil di malam hari.

mungkin bermanfaat :





Nah itulah bund cara mengatasi dan penyebab ketika kita ingin buang air secara terus menerus yang akan mengakibatkan kita ingin ngompol. Nantikan resep sehat alami dan resep masakan yang lainnya masih di www.resepke17.id terimakasih jika yang sudah berkunjung. Semoga bermanfaat.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar